Säsongsavslutning med Lidingöloppet

Vi från triathlongymnasiet åkte klockan 4:50 från Motala för att komma i tid. Jag hade somnat tidigt på kvällen och kände mig väldigt pigg.

Jag har sprungit loppet 2gånger innan men då har det varit lilla Lidingöloppet som bara är 6km. Då har jag hamnat på 3:e plats (2010) och 4:e plats (2011). Den här gången var det 10km som skulle springas i riktigt jobbig terräng med den berömda Abborrebacken.
Jag visste att det fanns en liten chans att hamna på pallen i P17 men när det var namn med som William Leavy som gjort 8:30 på 3000m, Johan lindgren och Andreas Jansson som jag aldrig varit nära att vinna över någon gång, förstod jag att det skulle bli svårt. Dessutom var det en hel del duktiga 95-or som är ett år äldre. Målet var att springa under 35min.

Vi startade tilsammans med P19 och vi var cirka 140st startande totalt.Loppet startade och jag la mig rätt långt fram redan från början. Låg i rygg på en liten grupp och det kändes inte allt för jobbigt. Vid den fruktade abborrebacken var det en framför mig som gjorde en liten ökning jag hängde med och vi fick en lucka ner till de andra. Jag passerade 5km på 16:50. 19s efter ledande Andreas Jansson. Vid krönet av abborrebacken fick jag en del håll och kunde inte trycka på nerför där utan försökte ta det lugnt för att få hållet att försvinna, och det gjorde det också. Fick springa en liten bit själv mellan 7-8,5km men sprang ikapp en löpare i min klass och jag hörde att min pappa ropade att jag låg 4:a. Men jag hade 3:an framför mig. Jag la mig i rygg och gjorde ett ryck sista 400metrarna. Och kunde springa i mål som 3:a i P-17 på 34:40 (vilket är en bra tid i den här terrängen) Kom dessutom 5:a totalt med P19 inräknat!!

Väldigt nöjd med loppet och jag lyckades vinna över löpare jag aldrig slagit innan. Tappade dock en del på andra halvan men jag kom ju under 35min och på pallen så kan ju inte va besviken! Skön avslutning på säsongen. Nu blir det så lite träning som möjligt i 3 veckor fför att sedan dra igång med grundträningen.

Top 10 i P17:

1	65050	P17	Andreas Jansson	1996	M	SLK-Oxelösund	SWE	33:26		3:20	I mål
2	65067	P17	Alexander Nilsson	1995	M	Mölndals AIK	SWE	34:20	+0:53	3:26	I mål
3	65060	P17	Gabriel Sandör	1996	M	IK Akele	SWE	34:40	+1:13	3:28	I mål
4	65062	P17	Oscar Claesson	1995	M	Jönköpings ok	SWE	34:44	+1:18	3:28	I mål
5	65063	P17	Samuel Lundell Vakkuri	1995	M	Enhörna IF	SWE	35:06	+1:40	3:30	I mål
6	65086	P17	William Levay	1996	M	Spårvägen	SWE	35:25	+1:58	3:32	I mål
7	65034	P17	Filip Andersson	1995	M	Skillingaryds FK	SWE	35:40	+2:13	3:34	I mål
8	65054	P17	Archie Casteel	1996	M	Hellas FK	SWE	35:48	+2:22	3:34	I mål
9	65089	P17	Daniel Strandberg	1995	M	Malmö AI	SWE	36:28	+3:02	3:38	I mål
10	65066	P17	Johan Lindgren	1996	M	Mölndals AIK	SWE	36:44	+3:17	3:40	I mål

                                                           Banprofilen :)

/Gabriel

Första Sponsorn!

Har nu fått min första sponsor och de är 2XU som vill hjälpa mig i min satsning mot toppen. De kommer förse mig med våtdräkt, tävlingsdräkt, kompressionkläder mm. De ska bli riktigt kul att sammarbeta med dom och ser fram emot nästa säsong när jag får tävla med deras grejer.





Igår körde vi ett hårt löppass som såg ut så här: 1000, 800, 600, 400, 200, 100, 600, 400, 200, 100m. Det skulle gå snabbt och det gjorde det också. Formen känns bra inför Lidingö nu på Lördag.

Idag var det återigen ett simtest på 400m. Jag öppnade lite hårt i början ca 1:10. Och tappade rätt mycket efter det. Men kunde ändå komma in på 5:11,9 vilket i alla fall är pers med 1,2s, bättre än inget :) Senast öppnade Jag första hundringen på 1:16, något där imellan skulle nog bli en perfekt öppning.

/Gabriel

Terräng DM

Nu har det snart gått 3 veckor sedan jag flyttade in i lägenheten i Motala.
Jag trivs riktigt bra och träningen fungerar också bra. Det är mycket att göra i skolan och nivån är hög men jag har samtidigt valt 4 år så det blir lite mindre att göra.

I fredags åkte jag hem för att idag springa Terräng DM i Mjölby. Jag körde 4km, startfältet var väll inte det bästa och jag var ganska säker på att vinna. Redan efter ca 400 meter fick jag en lucka som jag höll in till mål. Kände mig tyvärr ganska omotiverad att springa snabbt och inställningen innan loppet var väll inte den bästa i regnet. Men jag tog mig igenom loppet på ca 3:22min/km tempo. Ett bra träningspass.
           
Men jag vet att formen finns där för jag gjorde jag gjorde ju som sagt 32:46 på bana för 2 veckor sedan.
Hoppas jag får hålla mig frisk fram till Lidingöloppet om en vecka, för just nu känns det som jag har en
förkylning på gång.

Starten har precis gått.

Simtest på 400m

Idag var det simtest på 400m. Förhoppningen innan var att komma under 5:20.

Jag är urusel på att hoppa från pallen så jag tjänade inte speciellt mycket att hoppa därifrån. Första 100:ingen gick på ca 1:17, en ganska lugn öppning.
Tryckte sedan på i ganska jämn fart strax under 1:20min/100m. Kom i mål på 5:13,1. Som jag är nöjd med.
Men det finns väldigt många sekunder att kapa speciellt i vändningarna och från pallen ner i vattnet. Men det är ju inte så viktigt när man kör Triathlon.

Till vintern/våren vill jag komma under 5min.

Löpningen känns riktigt bra nu också. Igår körde vi ett intervallpass på 6x 1000m och de flesta tiderna låg runt 3:00 och till och med en bit under 3min.

/Gabriel                                Bilden är från en triathlontävling.

32:46 på DM 10 000m!

Igår sprang jag DM 10 000m på campusarenan. Man skulle springa 25 varv runt på en 400meters-bana.
Benen kändes inte speciellt pigga innan vi på triathlongymnasiet tog bussen in mot Linköping.
Men efter uppvärmningen kändes benen riktigt pigga och jag kände på mig att det kunde går riktigt fort. Förhoppningen innan loppet var att springa runt 33:30 vilket skulle bli pers.
Det var riktigt många duktiga löpare som startade i första heatet. Runt 20st.
Många duktigare akele-löpare men även en del löpare från universitetet.

När starten gick drog jag iväg ganska hårt första 100-metrarna för att få en bra position. Men jag hamnade tvåa-trea precis bakom Anders Kleist. Jag sänkte tempot och la mig som 7-8:a istället. Höll den placeringen rätt länge och låg bakom Robert Toss och Mikael Zetterberg. Vid 5000m hade jag ca 16:28 och det kändes väldigt lätt och bra. Jag tyckte Robert och Mikael hade lite för låg fart vid ca 4km kvar så jag gick upp för att försöka dra och öka tempot. Men jag fick en lucka och jag fortsatte att springa på och luckan ökade.
På klockan såg jag att det faktiskt var möjligt att springa under 33 minuter. Och jag tog i allt va kroppen orkade. Sista biten blev en riktig plåga när jag fick springa själv, men jag lyckades springa riktigt bra och hålla hög fart. Och kom in på 32:46,2 vilket jag är grymt nöjd med!! Det blev en snabbare andra halva en första. Det händer inte speciellt ofta för jag brukar alltid gå ut för hårt.

När jag paserade mållinjen var jag både DM 3:a och 5000kr rikare eftersom jag klarade under 33minuter. Pengar som jag får av akele. Det ska användas på träningsläger, träningsprylar, skor mm.

Nu blir det att träna på några veckor inför årets sista riktigt stora lopp Lidingöloppet.
Kör 10km i P17 där och jag kan nog göra riktigt bra ifrån mig.

                                       Direkt efter start, jag ligger strax bakom Kleist.

/Gabriel


Resultat:

Heat 1
1	Anders Kleist -80	Akele	30,41,8
2	Hans Brolund -81	Enhörna IF, Ej DM	32,10,5
3	Erik Martinsson -83	Akele	32,12,0
4	Gabriel Sandör -96	Akele	32,46,2
5	Josef Nordlund -?	OK Linné	33,07,4
6	Mikael Zetterberg -76	GoIF Tjalve	33,13,5
7	Tommy Karlsson -73	Ulrika IK	33,47,8
8	Stefan Wass -87	Akele	33,52,3
9	Johan Gustavsson -76	Kisa SK	33,56,0
10	Jonas Olsson -84	Akele	34,12,6
11	Peter Aronsson -81	Akele	34,33,9
12	Svend Jacobsen -74	Akele	34,34,4
13	Björn Morén -?	Akele	34,52,4
14	Niklas Björn -90	Akele	35,02,8
15	Peter Hall -77	Akele	35,21,3
16	David Karlsson -92	Akele	35,59,5
17	Johan Sarwe -93	Motala Rikstriathlongymnasium	36,23,7
	Daniel Karlsson -86	Akele	DNF
	Robert Toss -78	Akele	DNF

Sista triathlonloppet och vretaloppet

I helgen blev det 2 tävlingar igen. Först på lördagen var det km på olympisk distans. Jag valde att köra kortare för att spara mig till vretaloppet dagen efter och dm 10 000m på bana på onsdag. Körde hela simningen 1500m, 12km cykel och 5km löpning.

Niclas Hägglund som är en duktig simmare drog ifrån i början och fick en rätt stor lucka men jag lyckades täppa igen den och la mig bakom hans fötter. Vi kom upp ur vattnet samtidigt. Tiden blev 21:58, vilket jag är rätt nöjd med.

T1 växlingen gick riktigt bra och jag växlade ut en bra bit före Niclas.

Cyklingen kändes inte speciellt bra det var tufft och vi hade motvind på slätten och medvind i backarna vilket gjorde att man nästan bara fick motvind. Lyckades hålla 36km/h.

T2 växlingen gick bra och jag kom bra i väg.
Det kändes lätt och bra. Tiden blev 17:05 på den 5km långa banan.

Det var troligen årets sista triathlonlopp.
Ska bli kul att träna i vinter och se hur bra man kan bli till nästa år.

Affisch-pojke ;-)

Dagen efter var det dags för vretaloppet, ett lopp som jag har vunnit 2 år på raken och jag var riktigt sugen på en till vinst.  Man springer i olstorps grymma terräng, som jag springer i väldigt ofta. Den är helt säkert en av sveriges jobbigaste motionsspår. plus att man springer en del på moutainbike-spår.

Loppet var 7,5km långt och startfältet var rätt tufft. En ny grej för i år var att det i slutet av banan fanns en skidstav som kostar ca 4000kr från oneway.
Man sprang ut en extra sväng ut i skogen för att hämta upp den.

Loppet började rätt långsamt och la mig bakom ett gäng på 4st och tog det lugnt. För jag visste att det skulle bli riktig tuff terräng mot slutet.

Efter ca 4km gick jag och en från Hälle if loss och fick en lucka. Jag drog ingenting utan la mig i rygg.
När vi hade ca 500m kvar stog det en vimpel med oneway märket på. När hälle-löparen såg den gjorde han ett ryck och jag han inte med att svara.
Han sprang ner till staven och hämtade den. Jag fortsatte i stället längs banan och kunde ohotad springa in som vinnare. Men en skidstav för 4000 spänn blev det inte.

Med facit i hand gjorde jag nog ett bra val. Jag hade nog inte vunnit spurten över honom till staven, för han gjorde 1:50 på 800m i fjol. Hade jag försökt ta staven hade jag med största sannolikhet blivit av med segern och blivit tomhänt utan stav.

Tiden blev 26:37 på 7,5km (ca 3:33min/km i snitt). En rätt bra tid i den här terrängen. Och 4 och en halv minut bättre tid än för två år sedan.

Vann en fin tröja från oneway och en cd-skiva.

/Gabriel