Det var ett tag sen jag skrev här nu. Vad har hänt? Jo, vi har höjt träningsvolymen och även hårdheten på passen. Igår hade jag vilodag och jag passade på att verkligen vila och ta det lugnt hemma i Ljungsbro efter en tuff träningsvecka. Bara den här veckan har det blivit ca 16km simning och då har vi ett simpass kvar i eftermiddag också.

I Torsdags körde vi ett tröskelpass på 6km och jag lyckades hålla under 3:40 min/km utan att anstränga mig speciellt mycket. Jag kommer troligen inte få ihop lika många kilometer som jag fick förra året men jag hoppas jag ändå kan utvecklas i löpningen. Den här vintern kommer jag istället satsa mer på att förbättra simningen som jag verkligen måste bli bättre i om jag ska börja tävla utomlands. Idag sprang jag ett löppass uppe i terrängen i Olstorp, det var distans med lätt tröskel på mitten, passet blev 18km och tog ca 1h och 19 minuter att genomföra.

Om två veckor kommer det att bli en träningshelg här i Motala då får vi besök i vår lägenhet av två andra triathleter som har tänkt att de ska börja här. Det kommer bli riktigt kul!

Vi har nu fått reda på vart utlandsresan går någonstans och det är tänkt att det ska bli på Mallorca, vid månadsskiftet April/Maj i ca 10 dagar. Ser verkligen fram emot det!

/Gabriel

3000m löptest och cykling i Multihallen

Ett höstlov har gått och det har var riktigt skönt att få slippa skolan ett tag och börja träna lite seriöst nu efter vilan. På höstlovet passade jag på att träffa lite kompisar, va med familjen och så klart träna.

Under vintern kommer vi ha våra cyklar inomhus i Multihallen där vi kommer cykla en del inomhus på 200 meters banan. Idag var första gången vi cyklade där, det kändes väldigt konstigt men var väldigt kul och är betydligt roligare än att bara sitta inomhus på en test-cykel. Efter vi hade cyklat runt lite och kört lite växelträning mellan cykel-löp så var det dax att förbereda sig för ett 3000m test. Både benen och kroppen kändes ganska sega och jag hade egentligen inga förväntningar på någon bra tid alls. Första varvet gick bra men efter det blev det jobbigt och hade inte alls de benen jag brukar ha på en tävling om jag är iform. Tog mig i mål på 9:43... Ingen bra tid och sämre än vad jag hade hoppats på, men ett bra träningspass och ett bra startvärde som jag aldrig ska springa långsamare än på ett 3000m test framöver. Att tiden blev dålig har såklart att göra med den långa vilan på 3 veckor från ordentlig träning.

På Torsdag är det Golden 4 (styrke-test) och simtest på 400m :)

/Gabriel

                                                  Multihallen